کد خبر: ۳۸۹
ظرفیت بدن بچه ها در پاکسازی خون از اسید لاکتیک نیز به مراتب بیشتر است. این رویکرد می تواند تمایل فراوان کودکان به ساعت ها بازی بدون هیچ گونه خستگی را به خوبی توجیه کند.

سواد زندگی؛ تربیت فرزندان - "انرژی فرزندم مهارنشدنی است؛ یک لحظه آرام و قرار ندارد!" ؛ این را خیلی شنیده اید و شاید هم خیلی گفته اید.

پس بهتر است چند دقیقه برای خواندن این متن کوتاه زمان بگذارید:

مطالعات علمی ثابت کرده اند کودکان از ورزشکاران حرفه ای نیز انرژی بالاتری دارند و این به مفهوم ناتوانی اغلب بزرگسالان در همراهی با آنها است! و البته طبیعی است که والدین نتوانند پا به پای فرزند خود در فعالیت های روزمره زندگی پیش روند.
(Frontiers Media، ناشر آکادمیک مجلات علمی)

 علاوه بر این، زمان "ریکاوری یا بازگشت به فعالیت" در کودکان نسبت به بزرگسالان، به طور چشمگیری کوتاه تر است. در واقع نیاز شما به استراحت برای بازیابی انرژی از دست رفته، بسیار بیشتر خواهد بود و بدین ترتیب به هیچ عنوان قابلیت رقابت با فرزندتان را نخواهید داشت.

وقتی انرژی همراهی با فرزندانمان را نداریم!

کودکان و جادوی انرژی

به گفته  Sebastien Ratelدانشیار فیزیولوژی ورزش از دانشگاه Clermont Auvergne فرانسه، کودکان بیشتر از سیستم متابولیسم هوازی خود استفاده می کنند و از این رو طی فعالیت های بدنی شدید خستگی کمتری را در برابر افراد بزرگسال تجربه می کنند. آنها به سرعت وارد فاز بازیابی بدن پس از خستگی می شوند. چه بسا که این سرعت حتی از ورزشکاران بزرگسال استقامتی نیز بالاتر باشد. در واقع می توان گفت که ظرفیت بدن بچه ها در پاکسازی خون از اسید لاکتیک نیز به مراتب بیشتر است. این رویکرد می تواند تمایل فراوان کودکان به ساعت ها بازی بدون هیچ گونه خستگی را به خوبی توجیه کند.

البته پیش از مطالعه فوق نیز پژوهش های متعددی در روزنامه دیلی تلگراف انگلستان منتشر شدند که شواهدی تایید کننده را نشان می دادند. در این مطالعات اشاره شده است که کودکان پروفایل انرژی بالاتری از افراد بالغ دارند و همین فاکتور روحیه خستگی ناپذیر آنها را نشان می دهد. 

دانشمندان در ادامه برای آن که بتوانند به شواهد کافی و لازم در این خصوص دست یابند، 12 داوطلب کودک با رده سنی بین 9 تا 11 سال، 12 داوطلب مرد بدون زمینه ورزشی قبلی و همچنین 13 ورزشکار استقامتی را مورد بررسی قرار دادند. این ورزشکاران یا قهرمان مسابقات سه گانه بودند، یا دوندگان دو های طولانی و یا دوچرخه سواران حرفه ای.

از تمام این افراد خواسته شد که دو ست هفت ثانیه ای دو سرعت مقاومتی را تجربه کنند و پس از آن نیز یک دقیقه وارد مرحله ریکاوری شوند تا خروجی انرژی هوازی آنها اندازه گیری شود.

در دیدار دوم قرار شد که شرکت کنندگان تست بی هوازی وینگت را انجام دهند. فرد در این تست باید به مدت 30 ثانیه تا آن جا که در توان دارد رکاب بزند. از آن جایی که ورزش های بی هوازی از اکسیژن استفاده نمی کنند، باعث تولید لاکتیک خواهند شد. این لاکتیک تولید شده منجر به خستگی عضلانی می شود.

پس از اتمام رکاب زنی، ضربان قلب شرکت کنندگان، سطوح اکسیژن و درصد حذف لاکتات اندازه گیری شد تا مشخص شود که بدن با چه سرعتی در حال بازیابی و بهبودی است.

در نهایت مشخص شد که کودکان نه تنها عضلات مقاوم به خستگی دارند، بلکه سرعت بازیابی بدن آنها پس از یک دوره ورزش شدید در مقایسه با ورزشکاران استقامتی آموزش دیده نیز بالاتر است.
طی تست وینگت قدرت خروجی بالغین عادی تا 51.8 درصد و ورزشکاران حرفه ای تا 41.8 درصد افت کرد. این در حالی است که قدرت خروجی کودکان تنها 35.2 درصد کاهش داشته است.

محققان معتقد هستند که یافته های عنوان شده می توانند آگاهی ما از روند تکاملی بدن فرزندانمان را تا اندازه زیادی افزایش دهند. این دانش تکمیل شده قادر به هموار سازی مسیر شکوفایی استعدادهای نهفته در هویت هر کودک خواهد شد.

 Anthony Blazevichاستاد بیومکانیک از دانشگاه ادیث کوان استرالیا می گوید: هر روزه والدین زیادی در مورد بهترین روش کمک به پیشرفت قابلیت های ورزشی فرزند خود سوال می کنند. مطالعات ما نشان می دهد که استقامت عضلانی در اغلب کودکان بی نظیر است. به همین دلیل بهتر است بر ورزش هایی تمرکز شود که ضمن توجه به تناسب اندام آنها، مهارت های سرعتی را نیز تقویت کنند. ترکیب این استقامت مثال زدنی و سرعت، می تواند کودک را از نظر عملکرد ذهنی نیز در وضعیت بسیار مناسبی قرار دهد که خواسته واقعی هر پدر و مادری است.

دکتر Ratel می افزاید: تحقیقات ما نشان دادند که توانایی بدن برای تامین و حفظ تناسب اندام از طریق فعالیت های هوازی، حداقل در سطح ماهیچه ها با گذشت زمان و ورود به دوران بزرگسالی تا اندازه زیادی دستخوش یک روند نزولی خواهد شد. بدین ترتیب در صورتی که فرد از همان سنین کودکی وارد عرصه ورزش (چه بهتر که ورزش حرفه ای باشد!) نشود، در بزرگسالی با احتمال بیشتری به امراض مختلف و به خصوص دیابت مبتلا خواهد شد.

بنابر این توصیه اکید می شود کودکان خود را در کلاس های ورزشی معتبر ثبت نام کنید یا زمینه لازم برای تحرک روزانه آنها را فراهم کنید. اجازه ندهید آپارتمان نشینی و مشکلات زندگی امروزی، این بمب های انرژی دوست داشتنی را زمینگیر کند و زمینه بیماری را در آنها فراهم کند.



*** اگر به درس های مربوط به تربیت فرزندان علاقه مند هستید این چند عنوان را سر فرصت مطالعه کنید. بسیار مفیدند.

 
7 راه ساده و فوق العاده مؤثر برای افزایش اعتماد به نفس کودکان

22 پیشنهاد آسان برای ایجاد "حس ارزشمندی" در فرزند شما


جویدن ناخن؛ عادتی که خیلی هم وحشتناک نیست!

دو نکته ساده برای «آرامش کنونی» و «اطمینان آینده» در روابط والدین و فرزندان

"نوازش بدنی" فرزندان مان چگونه باشد

با فرزند تنبل خود چگونه رفتار کنیم: معرفی روش کاربردی "سه گام"

12 کار مهم برای "مسؤولیت پذیر کردن فرزندان"


با خواسته های نامطلوب کودک مان چه کنیم؟ (سه راه بسیار ساده)

کلمات درست برای تشویق کودکان و نوجوانان کدام اند؟

با کودکان بازی کنید، به این 6 دلیل

کوتاه و ساده برای والدین: جملات ساده برای معجزه بزرگ

"پارلمان خانواده" را هفته آینده تشکیل دهید؛ با این ۱۴ اصل

"اعتماد به نفس" چه وقت و چگونه شکل می گیرد؟

مقایسه فرزندان=شلیک تیر به مغز آنان / هفت پیشنهاد کاربردی به پدر و مادرها

نام:
ایمیل:
* نظر:
دعوت از دوستان
ایمیل دوستان خود را جهت دعوت وارد کنید