عادت خویش را رضایت بخش کنید. برای انجام این قانون ابتدا برای اجرای عادت خوب پاداشی به خود دهید. بعد، هیچ کاری نکردن را برای خودتان لذت بخش کنید.
سواد زندگی؛ کتابخانه – همه ما عادتهایی داریم که عمده رفتارهای ما را شکل می دهند و بر خلاف تصور، اندیشیدن عامل اصلی رفتارهای ما نیست. از همین روی اگر می خواهیم تغییراتی بنیادین در زندگی خویش خلق کنیم، باید سراغ تغییر عادتهای خویش رویم. اما به راستی چگونه می توانیم به صورتی کارآمد بر عادتهای زشت و ناپسند خویش غلبه کنیم و عادتهای شایسته و دلنشین را جایگزین آنها سازیم. جیمز کلیر نویسنده کتاب "عادتهای اتمی" با روشهای علم روانشناسی و مبتنی بر تجربه، راهکاری عملی برای دستیابی به این مهارت مهم زندگی ارائه کرده است.
با هم روشهای مطرح در کتاب را برای ساختن عادتهای خوب مرور می کنیم.
قانون اول: عادت مطلوب را آشکار کنید. برای انجام اینکار ابتدا عادتهای کنونی خویش را یادداشت کنید. سپس از اهداف اجرایی بهره بگیرید. بعد از آن از زنجیره عادت سازی استفاده کنید و سرانجام، سرنخهای عادت خوب را در معرض دید قرار دهید.
قانون دوم: عادت خوب را جذب کنید. ابتدا، اقدامی را که دوست دارید با اقدامی که باید انجام دهید، جفت کنید. بعد به گروهی بپیوندید که آن رفتار بخشی از فرهنگشان باشد. و در نهایت، کاری را که از آن لذت می برید بلافاصله پیش از عادت مورد نظر انجام دهید.قانون سوم: عادت را ساده کنید. نخست، تعداد گامهایی که میان شما و عادات خوبتان قرار دارند را کم کنید. سپس، محیط خود را آماده کنید تا اجرای تصمیمات آتی شما ساده تر شوند. بعد، انتخابهای کوچکی را که تاثیرات قابل توجه به همراه دارند، بهینه کنید. آنگاه، مقیاس عادتهایتان را فشرده تر کنید تا بتوانید آن ها را طی دو دقیقه یا کمتر اجرا کنید. و سرانجام عادتهایتان را به ناخودآگاه ذهن خویش منتقل کنید.
قانون چهارم: عادت خویش را رضایت بخش کنید. برای انجام این قانون ابتدا برای اجرای عادت خوب پاداشی به خود دهید. بعد، هیچ کاری نکردن را برای خودتان لذت بخش کنید. سپس، مجموعه عادتهایتان را در نظر بگیرید و زنجیره عادت را نشکنید. و آخر اینکه، هر وقت اجرای یک عادت را فراموش کردید، هر چه سریعتر به عادت خوب خود برگردید.
این آموزه ها، تنها بخشی از مطالب مفید و کاربردی کتاب " عادتهای اتمی" است. عادتهای اتمی یکی از پرفروش ترین کتابهای سایت آمازون و فهرست کتابهای نیویورک تایمز بوده است. همچنین منبع اصلی دوره های "آکادمی عادت" است که توسط نویسنده کتاب راه اندازی شده و تاکنون بیش از ده هزار رهبر، مدیر، مربی و معلم را آموزش داده است. کتاب را هادی بهمنی ترجمه ونشر نوین منتشر کرده است. برای اطلاع از مطالب دیگر کتاب همانند، روش غلبه بر عادتهای ناپسند، تبدیل از خوب به عالی و قانون یک درصد می توانید آن را از سایت ناشر تهیه کنید. توجه:
اگر لینکی معرفی می کنیم، صرفاً جهت سهولت دسترسی و تهیه کتاب توسط شما خوانندگان محترم است. بدانید که برای معرفی و دادن لینک، با هیچ ناشر، کتابفروشی و یا فروشگاهی قرارداد و توافق مالی نداریم.
