برچسب نور
چگونه خواب مان را بر اساس "ملاتونین" تنظیم کنیم و لذت ببریم؟
اگر ناگزیر هستید چراغ خواب داشته باشید، حتماً از چراغ زرد، نارنجی یا قرمز رنگ استفاده کنید چون از بین همه رنگ ها، طیف رنگی زرد تا قرمز کمترین اثر را روی ترشح ملاتونین دارند.